Gesund und dauerhaft Abnehmen

Zu viel Gewicht – sei es nun viel oder wenig – entsteht oft in einem schleichenden Prozess, der sich über Jahre hinweg durch für die Gesundheit wenig sinnvolle Gewohnheiten entwickelt. Oft kommen Scham oder eine gewisse Gleichgültigkeit dazu – bevor es so weit ist, sich vom unnützen äußeren und inneren Ballast zu befreien.  Das ist der Moment, wenn Du sagst: Ich möchte jetzt dauerhaft gesund abnehmen.

Mit eiserner Willenskraft? Oder geht gesund abnehmen auch anders?

Was Du Dir über längere Zeit angegessen hast, womit Du Deine Gesundheit belastet hast (mit Übergewicht ist man u.a. für Entzündungs-, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und Erkrankungen des Bewegungsapparates prädestiniert), willst Du dann am liebsten mit einer Art Befreiungsschlag ,sofort‘ loswerden. Allerdings funktioniert genau das leider nicht. Denn wenn Du nur mit Willenskraft eine ,Diät durchziehen‘ willst, hat das in der Regel nichts mit gesund abnehmen zu tun. Darüber hinaus wirst Du im Anschluss an solch radikale Versuche in der Regel mit einem frustrierenden Erlebnis namens ,JoJo- Effekt‘ Bekanntschaft machen, sobald Deine Willenskraft aufgebraucht ist.

Tipps für eine gesunde Ernährung, die Dich beim Abnehmen unterstützt, erhältst Du in meinem EBook “Antworten auf die 10 häufigsten Fragen, die mir in der Ernährungsberatung gestellt werden”.

8 Tipps für gesundes Abnehmen im Video

Die wichtigsten allgemeinen ganzheitlichen Tipps, damit Du dauerhaft gesund abnehmen kannst, gebe ich Dir hier im Video. Danach wird es dann ganz individuell.

Oder Du möchtest weiter unten weiterlesen, warum Verbote und Überwindung nichts taugen und nur eine schrittweise, freudvolle Umstellung zum Ziel führt.

Das erfährst Du im Video “8 Tipps für gesundes Abnehmen”

• Sollte ich auf Kohlenhydrate verzichten um abzunehmen?
• Wie kommt es zum ‘Jo-Jo-Effekt’?
• Wie funktioniert eine freudvolle, dauerhafte Ernährungsumstellung?
• Meine 8 Tipps für dauerhaftes und gesundes Abnehmen:

1. Wasser trinken
2. Regelmäßig essen
3. Gemüse essen
4. Ballaststoffe essen
5. Abends Kohlenhydrate vermeiden
6. Nichts essen vorm Schlafen
7. Krafttraining durchführen
8. Unterschiede lernen

Gewohnheiten Schritt für Schritt verändern – Verbote und Überwindung taugen nichts

Einerseits musst Du wissen, was nachhaltig funktioniert um abzunehmen und andererseits verstehen, was Deinen Körper entlastet, damit er bereit ist, Gewicht ,abzugeben‘. Denn es nicht (nur) eine Frage der Willenskraft. Wenn Du dauerhaft abnehmen willst, geht es darum, innere und äußere Gewohnheiten authentisch, Schritt für Schritt und somit nachhaltig zu verändern.

Gleichzeitig veränderst Du dabei auch Dein Selbstbild, indem Du Dir zugestehst entspannt, froh und gesund – und einverstanden mit Dir selbst. Deswegen ist es wichtig, die Balance zu finden, zwischen gesunden Ernährungsgewohnheiten und entspanntem Verändern Deiner Gewohnheiten. Beides steht nicht in Konkurrenz miteinander. Es kann nur mit Deinem ganz individuellen Weg dauerhaft und gesund funktionieren, denn jeder Schritt, den Du gehst, muss Dir Spaß machen, damit Du nicht mehr zurück willst. Damit Du noch nicht einmal darüber nachdenkst, zu den alten Gewohnheiten zurück zu kehren.

Dein Abnehmprozess muss Dir leicht fallen, zu Dir und Deinem Leben passen. Und nicht andersherum. Falls bei Deinen neuen Gewohnheiten etwas nur nach Überwindung riecht, ist es nicht tauglich. Ganz im Gegenteil darfst Du Dich auf all die schönen Veränderungen, die da kommen, von ganzem Herzen freuen. Bei einer solch freudvollen Veränderung Deiner Gewohnheiten und Deines Selbstbildes hilft eine ganzheitliche individuelle Ernährungsberatung.

Es geht darum, innere und äußere Gewohnheiten authentisch, Schritt für Schritt und somit nachhaltig zu verändern.