Was isst der Ernährungsberater?

Gesund abnehmen geht nur freudvoll

Zu viel Gewicht – sei es nun viel zu viel oder nur ein wenig – entsteht oft in einem schleichenden Prozess, der sich über Jahre hinweg durch für die Gesundheit wenig sinnvolle Gewohnheiten entwickelt. Oft kommen Scham oder eine gewisse Gleichgültigkeit dazu – bevor es so weit ist, sich vom unnützen äußeren und inneren Ballast zu befreien.  Das ist der Moment, wenn Du sagst: Ich möchte jetzt dauerhaft gesund abnehmen. Überraschenderweise kann das nur klappen, wenn Du gut zu Dir bist und den Abnehmprozess Schritt für Schritt bewußt und voller Freude genießt.
Was isst der Ernährungsberater?
Mit eiserner Willenskraft? Oder geht gesund abnehmen auch anders?

Was Du Dir über längere Zeit angegessen hast, womit Du Deine Gesundheit belastet hast (mit Übergewicht ist man u.a. für Entzündungs-, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und Erkrankungen des Bewegungsapparates prädestiniert), willst Du dann am liebsten mit einer Art Befreiungsschlag ,sofort‘ loswerden. Allerdings funktioniert genau das leider nicht. Denn wenn Du nur mit Willenskraft eine ,Diät durchziehen‘ willst, hat das in der Regel nichts mit gesund abnehmen zu tun. Darüber hinaus wirst Du im Anschluss an solch radikale Versuche in der Regel mit einem frustrierenden Erlebnis namens ,JoJo- Effekt‘ Bekanntschaft machen, sobald Deine Willenskraft aufgebraucht ist.

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Gewohnheiten Schritt für Schritt verändern – Verbote und Überwindung taugen nichts

Einerseits musst Du wissen, was nachhaltig funktioniert um abzunehmen und andererseits verstehen, was Deinen Körper entlastet, damit er bereit ist, Gewicht ,abzugeben‘. Denn es nicht (nur) eine Frage der Willenskraft. Wenn Du dauerhaft abnehmen willst, geht es darum, innere und äußere Gewohnheiten authentisch, Schritt für Schritt und somit nachhaltig zu verändern. Gleichzeitig veränderst Du dabei auch Dein Selbstbild, indem Du Dir zugestehst entspannt, froh und gesund – und einverstanden mit Dir selbst zu sein. Auf diese Weise wirst Du nicht nur überflüssige Kilos los, sondern Dir werden womöglich auch ein paar Steine vom Herzen fallen. Denn das Leben ist viel schöner, wenn Du Dir gefällst. Letztendlich hat das jedoch nichts mit Deinem Gewicht zu tun.

Gesund abnehmen ist eine Frage der Balance

Deswegen ist es wichtig, dass Du die Balance findest, zwischen gesunden Ernährungsgewohnheiten und entspanntem Verändern Deiner Gewohnheiten. Beides steht nicht in Konkurrenz miteinander. Es kann nur mit Deinem ganz individuellen Weg dauerhaft und gesund funktionieren. Denn jeder Schritt, den Du gehst, muss Dir Spaß machen. Damit Du nicht mehr zurück willst. Damit Du noch nicht einmal darüber nachdenkst, zu den alten Gewohnheiten zurück zu kehren. Dein Abnehmprozess muss Dir leicht fallen, zu Dir und Deinem Leben passen. Und nicht andersherum. Entscheidend ist dabei, dass Du wohlwollend mit Dir selbst bist in diesem Prozess. Falls bei Deinen neuen Gewohnheiten auch nur ein Detail nach Überwindung riecht, ist es nicht tauglich. Ganz im Gegenteil darfst Du Dich auf all die schönen Veränderungen, die da kommen, von ganzem Herzen freuen. Für eine solch freudvolle Veränderung Deiner Gewohnheiten und Deines Selbstbildes biete ich Dir eine ganzheitliche individuelle Ernährungsberatung.

8 Tipps für gesundes Abnehmen im Video

Die wichtigsten allgemeinen ganzheitlichen Tipps, damit Du dauerhaft gesund abnehmen kannst, gebe ich Dir hier im Video. Danach wird es dann ganz individuell. Denn Dein Abnehmprozess wird genau so individuell sein wie der Rest Deines Lebens auch. Und Du kannst Dich schon jetzt sehr darauf freuen.

Das erfährst Du im Video „8 Tipps für gesundes Abnehmen“

Ist Ketogene Ernährung empfehlenswert zum Abnehmen?
Wie kommt es zum ‚Jo-Jo-Effekt‘?
Wie funktioniert eine freudvolle, dauerhafte Ernährungsumstellung?
Meine 8 Tipps für dauerhaftes und gesundes Abnehmen:

  1. Wasser trinken
  2. Regelmäßig essen
  3. Gemüse essen
  4. Ballaststoffe essen
  5. Abends Kohlenhydrate vermeiden
  6. Nichts essen vorm Schlafen
  7. Krafttraining durchführen
  8. Unterschiede lernen

Es geht darum, innere und äußere Gewohnheiten authentisch, Schritt für Schritt und somit nachhaltig zu verändern.

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