Gesundes für Sportler: Nahrungsergänzungsmittel, veganes Eiweißpulver, Trinkflaschen
Wenn Du als SportlerIn das Beste erreichen und gesund bleiben willst, dann solltest Du auf jeden Aspekt Deines Trainings achten als wäre er eine eigene Disziplin. Dazu gehören neben dem eigentlichen Training auch die Ernährung, Regeneration, Pflege. Und die Vorbereitung Deines Trainings auf mentaler, organisatorischer, Nährstoff- und Trainingssteuerungsebene, kann über den Erfolg beim Wettkampf oder schnellere Regeneration und Adaption nach dem Training entscheiden. Wenn Du nachhaltig Erfolg und Freude an Deinem Sport haben möchtest, dann empfehle ich Dir hier ein paar Kleinigkeiten, die Du so vielleicht noch nicht kanntest: Gesundes für Sportler.
Machen Nahrungsergänzungsmittel Sport besser?
Die Frage klingt vielleicht erst einmal seltsam. Aber ganz ehrlich, hast Du Dich mal gefragt, ob Du wirklich diese ganzen albernen Proteinshakes und -riegel zu Dir nehmen musst, um ein guter Sportler zu sein? Ich sage klar nein. Ich kenne niemanden, der einen Eiweißmangel hat. Wirklich nicht. Ab und an begegne ich in der Ernährungsberatung mal jemandem mit einer Resorptionsstörung, aber in vielen hundert Beratungsstunden niemandem mit einer mangelnden Eiweißzufuhr. Wenn das so ist, macht es dann nicht Sinn auf Klasse statt Masse zu setzen? Viele ambitionierte Sportler, die ich kenne, nehmen zu viel und minderwertiges Eiweiß zu sich. Du musst mir kein veganes Eiweißpulver abkaufen. Wirklich, mein Leben ist auch ohne sehr gut. Aber bitte bitte lass die Finger von diesen furchtbaren Molkeeiweißen mit künstlichen Aromen, Süßungsmitteln etc. Pflanzliches Eiweiß insbesondere in den hier vorliegenden Kompositionen hat ein beinahe gleichgutes Aminosäureprofil, ist damit fast genau so bioverfügbar wie billiges und ungesundes Milcheiweiß, das Deine Übersäuerung nach dem Training noch steigert. Ich bin kein Veganer (ich ernähre mich aber fast ausschließlich pflanzlich) und mir geht es im Moment nicht darum, Tiere oder den Planeten zu retten. Aber wenn Du ein Eiweißpulver verwenden willst und gesund bleiben willst, besorg Dir ein gescheites pflanzliches Eiweißpulver. Oder keines.
Basisches zum Regenerieren
Dass bei einem anstrengenden Training (insbesondere im anaeroben Bereich) Dein Laktatwert, also der Milchsäureanteil im Blut, steigt, ist Dir bekannt. Nun, dann unterstütze doch Deine Haut bei der Entsäuerung mit basischen Pflegeprodukten, Saunagängen, Basenbädern. Stelle sicher, dass Du ausreichend (und ebenfalls nicht zu viel) Magnesium zu Dir nimmst. Es ist entzündungshemmend, säurepuffernd, entscheidend für viele Stoffwechselvorgänge, entspannend und krampflösend. Ich empfehle Dir als Magnesiumquelle Mandeln und zum Substituieren Sangokoralle, s.u.
Außerdem gibt es noch mehr Gesundes für Sportler, das Deine Darmgesundheit, Deinen Zellaufbau und Dein Immunsystem unterstützt, damit Du die Trainingsbelastung nicht nur irgendwie wegsteckst, sondern rasch wieder angreifen kannst und verletzungsfrei bleibst.
Dass Deine Trinkflasche beim Sport und auch sonst BPA-frei ist, ist auch eine gute Idee. Die Variante hier hat die richtige Größe, lässt sich gut befüllen und reinigen und mit dem kleinen Zubehör kann man auch gut aus ihr trinken. Sicher ist Deine Farbe dabei. Viel Spaß. Und melde Dich gerne, wenn Du eine Frage hast.
