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Vitamine und Mineralstoffe

Vitamine und Mineralstoffe sind lebensnotwendig

Vitamine und Mineralstoffe sind für ein gesundes Leben unerlässlich. Daher kommt auch der Begriff ‘Vita-Amin’. Amine, die erforderlich zum Leben sind. Vitamine und Mineralstoffe brauchen wir für den Zellaufbau und -stoffwechsel. Für den Aufbau und die Aktivierung der Botenstoffe im Körper, der Hormone. Fürs Immunsystem, als Antioxidantien, zum Entsäuern. You name it. Ohne Vitamine und Mineralstoffe läuft gar nichts

Mineralstoffe am besten im Komplex und in kleinen Mengen

Mineralstoffe kann Dein Körper nur in kleinen Mengen über den Tag verteilt aufnehmen. Wenn wir zu viele oder isolierte Mineralien oder Spurenelemente auf einmal zu uns nehmen, ist unser Körper mit der Menge schnell überfordert. Die Nieren und andere Organe müssen eine Extraschicht einlegen, um das Überangebot wieder loszuwerden. Oder wir bekommen Durchfall. Auch braucht es immer mehrere weitere Mineralien oder Spurenelemente in einem natürlichen Verbund, um den einen gewünschten Stoff zu resorbieren.
Deswegen biete ich im allgemeinen nur ein Mineral-Produkt an, die Sangokoralle. Sie enthält unsere beiden mengenmäßig wichtigsten Mineralien, Calcium und Magnesium, im gleichen Verhältnis wie unser Körper sie braucht, 2:1. Und zudem rund 70 weitere Mineralstoffe. Der Körper kann sich also in Ruhe ‘aussuchen’, was er braucht. Hauptsächlich für Menschen, die z.B. eine Autoimmunerkrankung mit dem sogenannten Coimbra Protokoll behandeln lassen und sich calciumarm ernähren müssen, biete ich zusätzlich noch weitere Mineralstoffe an, beispielsweise ein Magnesiumpräparat. Wenn Du einen aktuen Infekt hast, kann es Sinn machen gezielt Zink & Selen zu nehmen.
Die beste Mineralquelle für Menschen, die keinen akuten Bedarf haben, ist allerdings (grünes Blatt-)Gemüse. Und auch Kräuter, Getreidegräser, gekeimtes (Pseudo-)Getreide und Nüsse sind sehr gute Mineralquellen. Mandeln beispielsweise sind sehr gute Magnesiumlieferanten, Paranüsse liefern Selen, Kalium und Zink. Deswegen findest Du in dieser Kategorie neben einigen klassischen Mineralstoffpräparaten viele tatsächliche Lebensmittel.
Das Produkt Eisen Vegan ist ein pflanzliches Präparat und kann Dir helfen, einen Eisenmangel auszugleichen. Du solltest Du es nur bei einem erwiesenen Eisenmangel und nicht auf Verdacht verwenden. Ruf mich gerne an, wenn Du Fragen hast. Oder lies meinen Blogartikel dazu.

Fettlösliche und wasserlösliche Vitamine

Vitamine sind entweder fettlöslich oder wasserlöslich. Letztere, genauer gesagt Vitamin C und die B-Vitamine kann der Körper wenn überhaupt nur in sehr geringem Umfang speichern. Sie müssen deswegen möglichst täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Und zwar am besten ebenfalls mit frischem Gemüse. Du siehst schon, ich halte mehr davon, wann immer möglich, Vitamine und Mineralstoffe als Nahrung zu bekommen. ‘Auf die Ernährung kommt es, nicht auf die Ergänzung.’ ist mein Motto an dieser Stelle.
Die fettlöslichen Vitamine sind E,D,K und A (Eselsbrücke: die gelb-blaue Supermarkt-Kette). Sie können im Fettgewebe der Haut gespeichert werden. Speziell ist dabei das Vitamin D, das unsere Haut theoretisch in ausreichendem Maße selbst bilden könnte, wären wir von April bis September regelmäßig uneingecremt in der Mittagssonne. Ein wenig davon über die Nahrung zu bekommen ist möglich, aber meistens bekommt man mit den Fischen noch eine Portion Schwermetall ‘geschenkt’. Deswegen bin ich in diesem einen Fall sehr dafür, Vitamin D lieber zu substituieren. Als Vitamin kann niemand es patentieren (deswegen spricht Kollege Pharma nicht so gern darüber, wie gesund es ist), und das hält die Preise im Verhältnis zum Nutzen fast wundersam gering. Und allein dieser Fakt bringt meiner Meinung nach Vieles, was wir sonst so über Gesundheit lesen und hören ins Wanken.
Aber zur Sache:

Viel hilft nicht viel – sondern ergibt teuren Urin

Wenn Du nun glaubst, dass Du einfach viel und viel durcheinander nimmst und die Sache damit ganz praktisch abhaken kannst, irrst Du allerdings. A-bis-Z-eine-Pille-für-alles-Multivitamin-Mineral Präparate sind freundlich formuliert Schrott und meistens bestenfalls wirkungslos. Sie ergeben einen mitunter übel riechenden dunkelbraun-gelben Urin.
Hatte ich schon erwähnt, dass Gemüse gesund ist? Falls Du dennoch spezifisch bestimmte Vitamine und Mineralstoffe auffüllen willst, nimm diese hier:

Vitamine und Mineralstoffe

Bock auf Muckis, die auch noch gut funktionieren? Gemüse ist Dein Freund. Hier geht es zu meinem Blogartikel zum Thema Gemüse.

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