Beschreibung
Vitamin B12 und FolsÀure Vitamin B9 wirken zusammen
Vitamin B12 ist – gemeinsam mit FolsĂ€ure (Vitamin B9) – am Zellaufbau und damit fĂŒr die Gesundheit des gesamten Körpers verantwortlich. Einen Mangel erkennt man zum Beispiel an rissigen Haaren und NĂ€geln, sogenannten ‘Fressecken’, also offenen Mundwinkeln, aber auch an Energielosigkeit, geschwĂ€chten Nerven etc.
Vitamin B12 ist wasserlöslich und im Muskelgewebe dennoch speicherbar
Da B12 zu einem gewissen Anteil im Muskelgewebe gespeichert werden kann, obwohl es ein wasserlösliches Vitamin ist, sind die klassischen Quellen fĂŒr Vitamin B12 in der ErnĂ€hrung Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eigelb. Also allesamt tierische Produkte, auf die viele Menschen aus gutem Grund verzichten. Ich selbst ernĂ€hre mich ebenfalls fast ausschlieĂlich pflanzlich.
Menschen, die sich ausschlieĂlich pflanzlich ernĂ€hren, sollten also spĂ€testens nachdem ihre zuvor durch tierische Lebensmittel angelegten Speicher geplĂŒndert sind, eine Antwort fĂŒr die Vitamin B12 Versorgung finden. Es gibt zum Beispiel eine Spritze beim Arzt, Tabletten, Tropfen, Presslinge zum Lutschen wie diese zum Beispiel – und als pflanzliche Quelle auch die Chlorella Alge, die noch weitere Vorteile hat, aber eventuell nicht tĂ€glich Deinen Geschmack trifft. Chlorella kann man sehr gemĂŒtlich in einem gesunden grĂŒnen Smoothie verstecken.
Oder ĂŒberleg Dir, ob Du eventuell einen ErnĂ€hrungscheck zum Thema vegane ErnĂ€hrung machen möchtest.
Fun Fact: Streng genommen ist B12 gar kein Vitamin, obwohl es lebenswichtig ist, sondern Mikroorganismen, die sich auch an der OberflĂ€che von Lebensmitteln befinden. WĂŒrden wir unser GemĂŒse also nicht (zurecht) abwaschen (mĂŒssen), dann könnten wir unseren Bedarf unkompliziert auch mit den sich auf GemĂŒse und Obst befindlichen B12 Mikroorganismen decken.
Inhaltsstoffe pro Tagesdosis von einem Pressling:
- 1000 mcg B12, davon 700mcg Methylcobalamin und je 150 mcg Hydroxy- und Adenosylcobalamin
- 800 mcg Vitamin B9 FolsÀure (5-MTHF)
- natĂŒrliches Kirscharoma